30岁女人抗衰老-女性30岁怎样抗衰老

不同年龄段有着不同的抗衰方式，这期就是给30岁美眉们带来的福利。小编从饮食、医美两个方面为30岁的美眉们提供了一些抗衰要点，需要的美眉快来阅读全文吧。

30岁女人抗衰老建议饮食篇

1、戒糖，实在忍不住，可以每周集中一天吃一次，晚餐不吃或者少吃碳水。

2、吃健康的食物(硅谷抗衰狂魔抗衰法)黑扁豆 西兰花 花菜早餐的超级蔬菜碗:蘑菇 青柠(抗氧化)以及野生莓果(抗衰天菜)

3、全身抗衰的内服补剂，基础的抗衰补剂辅酶q10+鱼油为线粒体充能，高阶的nmn、pqq等30岁以后再加

4、骨量抗衰，不喝碳酸饮料，少喝咖啡多补钙vd3+k2+镁阶段性补充，记得晒太阳

5、面部抗衰，痘痘肌做做抗炎水光，面部炎症会导致衰老下垂，鼓鼓囊囊的不紧致。向上涂抹护肤品，每天涂好护肤品会用滚轮向上按摩一会脸部

6、护肤品选择抗衰成分的常用的几种:A醇、玻色因、胜肽(A醇白天不适用)另外眼霜可以按摩涂抹一下法令纹的部位。

7、睡眠，每天晚上尽量早睡，睡不着的话就坚持早起，逼自己早睡。(谷爱凌说自己最重要的事情是每天睡够十个小时)睡眠会帮助身体愈合和修复。平躺不侧躺，防止加重法令纹。

8、适当运动，进行一些户外运动;健身可以着重练肩背，练背可以紧致下颌线，清晰的下颌线真的会显年轻，防垮脸

9、头皮抗衰三样，硬防晒、指腹按摩和头皮prp水光;想要发量多，头皮需要供血充足来维持毛囊活性。

10、卵巢抗衰，断崖式衰老从卵巢开始，巢早衰雌激素下降会直接影响皮肤弹性，其次是补充辅酶 q10+维生素E。富含辅酶 Q10的食物有三文鱼、牛油果、猪心、鸡心、西蓝花、草莓等;还有尽可能让自己开心，开心就会漂亮的意思其..是促进雌激素分泌

11、抗糖+防晒:俗话说养儿不防老涂防晒才防老，紫外线会加速衰老。只要外出一定要涂防晒，防晒霜+遮阳伞。

12、皮肤补水，多喝水面膜敷起来。饮料换成喝绿茶和水，绿茶多酚同时也能抗炎，如果觉得喝绿茶亢奋睡不着，可以喝白茶

30岁女人抗衰老建议医美篇