痘肌如何改善-痘肌改善指南

相信各位都经历过冒痘的烦恼吧，真是“野火烧不尽，春风吹又生啊”。今天小编从从护肤到饮食再到生活习惯为您整理了超多干货，照着做就能轻松养出平滑美肌！

痘肌改善指南

护肤篇

1.及时卸妆，卸妆要干净、彻底，边边角角都要清洁干净。

2.脸部清洁要温和，应用温水洗脸，可选择氨基酸洗面奶洗，且每日洗脸次数不要过多。

3.洗完脸可以用一次性洁面巾擦脸，会更干净。

4.注意做好防晒工作，日晒会导致色素沉淀，痘印会一直存在难以消除。

5.护肤要注重保湿补水，应选择清爽保湿型护肤品，不用过于滋润的护肤品。

6.一定不要乱用激素类祛痘产品，会让痘痘加重，且产生依赖性，一停下来就会持续长痘。

7.少化妆，化妆会造成毛孔堵塞。

8.不要挤痘痘!挤痘会导致痘痘加重。

食疗篇

1.多吃含有维生素A的食物，有利于痘痘的护理和改善。

2.多吃含有维生素B5的食物，可以保持皮肤光滑滋润。

3.多吃含锌含钙食品，可加速蛋白质的生成

4.多吃清凉去热的食物，清热去火，如苦瓜、藕、冬瓜、西红柿、梨子等。

5.拒绝吃海鲜!海鲜属于腥发食物，不利于痘痘的消除和维护。

6.少吃辛辣油腻食物，辛辣刺激油脂分泌，油腻导致皮脂代谢紊乱。

7.抗糖!抗糖!抗糖!高糖食物是痘痘生成的凶手，一定要少喝奶茶、饮料、咖啡，少吃糖。

8.多喝水，喝温水，不喝酒不抽烟。

行为篇

1.不熬夜，保证充足的睡眠时间，每天尽量在23点前入睡。

2.多运动，多出汗，这是最健康的祛痘方法。

3.一定不要带妆运动，会致毛孔堵塞，容易闷痘。

4.注意调节情绪，释放压力，避免肝火旺盛造成内分泌失调要保持愉快的心情。

5.勤换枕套，枕套上的灰尘和细菌很容易诱发痘痘的生成。

6.饮食要清淡，忌辛辣忌油腻忌高糖食物。

7.每天早起之后喝一杯温水，有助于新成代谢。

8.每天要保证大量饮水，皮肤缺水会导致油脂分泌，很容易导致痘痘生成。

9.没事少用手摸脸，手上真的有很多细菌