抗糖是什么意思-抗糖方法有哪些

很多集美都认为抗糖等于戒糖，但其实并不是这样的。抗糖其实是使用科学的方法防止细胞失活，从而达到抗衰老的终极目的。文中为您列举了科学有效的抗糖方法，赶紧叫上身边的小伙伴们 一起学起来吧。

抗糖是什么意思

单从皮肤来说，随着年龄增长，皮肤糖化的程度会越来越高。35岁之后糖化会开始加速，皮肤表面会出现比较明显的特征。抗糖化就是防止皮肤的胶原蛋白和弹性蛋白失去活力，进而达到延缓衰老。

皮肤糖化的三个阶段

第一阶段：开始发生糖化反应，在这个阶段，游离的糖与肌肤中的蛋白质(如胶原蛋白、弹性蛋白)发生反应，形成糖基化产物。这个过程是一个自然的生理反应，但过度的糖基化产物会对皮肤造成损伤

第二阶段：肌肤弹性蛋白受损，糖基化产物继续和糖反应，在自由基的参与下形成氧化型中间产物，同时在无氧状态下生成非氧化型中间产物。这一阶段的反应过程会进一步加剧皮肤损伤，并可能导致皮肤出现氧化应激反应。

第三阶段：肌肤变得松弛暗沉，在这个阶段，氧化型中间产物和非氧化型中间产物分别继续反应，最终都形成了不可逆的黄褐色素AGEs(晚期糖基化终末产物)。AGES-旦产生就很难被清除，它们会逐渐累积在皮肤中，加速皮肤衰老和暗沉。

抗糖方法有哪些

健康饮食

学会控制糖分的摄入，多吃低糖的食物，少吃高糖食物，比如烤的、烘的、炸的食物，尤其是加工食品和甜点，以降低血糖波动和糖化作用

改善习惯

烟酒、压力、睡眠不足、疲劳等都会加速糖化，要避免吸烟环境，尽量不加班熬夜，做好情绪管理，做好抗糖护肤，适当运动消耗烟酒、压力、睡眠不足、疲劳等都会加速糖化，要避免吸烟环境，尽量不加班熬夜，做好情绪管理，做好抗糖护肤，适当运动消耗

抗糖内服

单一地抗糖或是控制饮食减少糖分摄入并不足以完全隔绝糖分的影响

在选择抗糖产品时，牢记研究成分表是大前提，多做功课看核心配方的功效成分究竟能不能抗糖化，同时要关注抗糖、抗氧、抗光三方面的，并可以考虑采用内服三抗产品来辅助，实现内外协调，共同延缓衰老。