怎么在28天内变白-28天变白方法
28天是一次皮肤新陈代谢的时间,利用好这个皮肤周期就能实现皮肤的快速美白。小编今天就想和大家分享一下28天美白的方法。这个暑假,和小编一起变白吧。
28天变白方法
内调变白技巧
1.每天早晨起床后,先喝一杯温开水。每天多喝几杯水,一天至少补充2000毫升水。
2.每天一杯柠檬汁或绿茶、番茄、猕猴桃、哈密瓜葡萄、苹果、蓝莓、桑葚这些水果至少吃一种。
3.每餐2~3种蔬菜,少油少盐少酱油。
4.每天午餐后吃一粒维生素C+维生素E。
5.每天一个鸡蛋或豆奶,少喝碳酸饮料。
6.每周吃2~3次鱼、虾、贝壳、蟹肉或者海带
7.少吃甜食油炸食品,比如糖果、冰淇淋、蛋糕、炸鸡腿等。
8.避免熬夜,夜间会大量合成黑色素,不利于米白。
外养变白技巧
1、坚持每天防晒,不然怎么美白都没用。
2、除了敏感肌,可以适当使用酸类护肤,比如果、水杨酸等,能促近角质代谢,让黑色素更快淡
3、被晒后要立即补涂防晒,并且用矿泉水湿敷降温,只做基础保湿,隔一天再使用美白护肤品修护
4、果酸沐浴露和含有烟酰胺的身体乳搭配,全身皮肤又白又滑。
5、每周用磨砂膏去身体角质,特别是关节、PP等粗糙部位要重点按磨。
6、养成洗脸、洗澡后立即护肤的习惯。
7、每周坚持锻炼2~4次,每次半小时以上,让皮肤微微出汗。
习惯变白技巧
1、坚持每天晚上用热水泡脚,可以帮助提升足部循环,从而为身体各处驱寒提升气色。
2、一定要保持充足的睡眠,经常熬夜的皮肤,黑色素会越来越多的,皮肤也会蜡黄,容易使黑色沉淀,导致皮肤黯沉。
3、按摩为肌肤充电,学会一套按磨手法。
4、变白要坚持,不要三天打鱼两天晒网。
5、日常要保持饮食均衡,身体营养要跟上,否则身体气血不足也会显得皮肤黯淡无光。
6、不抽烟不喝酒,饭后漱口,保持开心。
食谱变白技巧
1、百香果柠檬水
食材准备:百香果6个、柠檬两个,冰糖100g,蜂蜜300ml。
方法:将柠檬用盐搓皮洗净,晾干水分,然后切片,将百香果控出果肉;按照蜂蜜--柠檬片--百香果--冰糖--蜂蜜的顺序,依次放入密封罐中,存冰箱储存,每日泡水喝。
2、木瓜牛奶银耳羹
食材准备:木瓜半个、银耳一小把、红枣五个、纯牛奶500ml,枸杞几颗,冰糖少量。
方法:将银耳泡发撕成小片,放入锅中大火煮沸,转至小火煮至粘稠;然后加入木瓜、红枣和冰糖再煮10分钟;蕞后加入牛奶、枸杞,煮两分钟即可。
3、黑枸杞桑葚玫瑰柠檬茶
食材准备:黑枸杞59、桑葚10g、柠檬3片、玫瑰花适量。
方法:桑葚倒入水壶加适量水煮5分钟,待水温60度以下,再加进黑枸杞、柠檬和玫瑰花即可。
4、银耳莲子百合汤
食材准备:莲子、银耳、红枣、百合、黄冰糖。
方法:莲子和银耳泡水2小时,然后加入红枣和百合一起煮,可以用电饭煲煮,这样莲子煮得更粉一点,吃起来也是糯糯滴,多吃会皮肤会好哦,而且很适合皮肤不好的姐妹。